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by Bicycle

ズイフト

【ZWIFT】4wk FTP Booster 【ワークアウト】

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ズイフトアカデミーを卒業して次はどうしようかと考えました。
自分的にはFTP値をもっと高くしたいな~と思ってます。
そこでこの『4wk FTP Booster』っていう
FTP値を上げるにはいかにも的な題目に食いつきました。
ということで、現在はこの『4wk FTP Booster』の
ワークアウトメニューを遂行しております。
昨日で1週目の6日目まですすみました。
適当にすすめているので、開始してから2週経ってますが
まだ1週目のメニューが終わってませんwww。
このままだと4wkってあるとこを2倍の8wkかかりそうです。
今日もワークアウトメニューをやろうと思ってたんですけど、
昨日ワークアウトメニュー6日目を終えた後から
左のふくらはぎが調子悪くて、日をまたいだ今も回復してないので、
やるのやめました。無理は禁物ですからね。

果たして自分のFTP値はブーストされるのでしょうか?
結果が楽しみですwww。

【ZWIFT ACADEMY】レース Circuit【2/2】

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アカデミー最終日。
卒業レースです。

スタートしてからどのくらいか忘れましたが、
ペースアップについていけずに千切れて
途中からは6~8人?くらいの集団で
ローテしながらラストまで行きました。
ラストのスプリントでは力不足で遅れました・・。
結果は前回と同じく真ん中くらいです。

ですが、走ってて今日は今までで最高に踏んでるな。
という感触がありました。
その甲斐あってFTPは198wから208wに向上との
表示がでました。まずは200超え達成です!

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卒業メールも来ました。
いろんなワークアウトがあり、
グループライドや初のレースもあり
てんこ盛りなズイフトアカデミーでした。
それなりにきつかったんですけど楽しめましたw。

卒業記念にもらえるウェアー類の中に
サーヴェロがあります!!!
おぉ~きたかと思ったのもつかの間
カラーリングのみ・・
サーヴェロS5フレームを持っていない人は、
レベル24までお預け・・・
自分はまだレベル12だし・・・・

ズイフトの景品がようやく到着

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一昨日ですけどやっときました。
約1か月待たされました。
通販(国内海外含む)で
こんなに待たされたのは初めてです。
まあ今回は景品を含んでいるので
まだ怒りは軽いですww。

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中身は3つ。

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一つ目
「SiS TOUR DE OZ」5ステージ完走の景品です。
てんこ盛り!

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二つ目
これは通販利用者へのおまけ。
「カフェイン ショット」コーラ味
カフェイン150mg入ってるようです。
ちなみに、レッドブルが80mgで
モンスター142mgです。
小さいわりに結構なカフェイン量です。
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三つ目
これは購入品です。
ボトルが購入時に画像にでてたものと違います。
今回とどいたもののほうが良いのでよかったです。



おまけ
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なんだこりゃ?

【ZWIFT ACADEMY】ワークアウト♯10【10/10】

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アカデミーのワークアウト♯10です。
トレーニングしようと思ってた時間に
ちょうどグループワークアウトがあったので
グループでのワークアウトとなりました。
今日は接続不良なしでトレーニングできました。
心拍計が破損したままで使えないのが残念ですが・・
これで10単元あるワークアウトを終了させました。
あとはレース×1を残すのみとなりました。

次は9/15にレース予定です。
ラストです!気合い入れます!



【ZWIFT ACADEMY】グループライド ♯4【4/4】

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アカデミーのグループライドです。
今日でグループライド必修の4回のノルマが終了です。

グループライドではリーダーの方がいつもいます。
ライド中にいろいろとはっぱ(発破?)をかける人ですww。
残念ながら英語なんですけど・・
英語力のない自分でもなんとなく解釈してます。なんとなく!

グループライドの説明には2~2.5w/kg走行指定がありながら
実際には過去3回のグループライドはスタートすると
速い人はそれ以上のパワーでどんどん走っちゃってました。
でも、今日はリーダーがけっこう走行パワーの指示を
なんどもだして高パワーで先行するのを許しませんw。
だから途中までは規定ペースでした。
開始の20分までは指示パワーを守るようにと、、
縛りの20分をすぎるとだんだんと前の集団ペースがあがってきました。
40分ころまでは自分もなんとか
先頭グループにくっついていきましたが、
さらにペースがあがったタイミングで千切れました。

でも走行後。
きました!「FTP向上を探知しました」の表示が!
196wから198wにFTPが上がりました。
もうすぐ200越えそうです。

次は9/13ワークアウト予定です。


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