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by Bicycle

ズイフト

【ZWIFT】4wk FTP Booster part.2 終了 【ワークアウト】

446
去年になっちゃいますけど、
ズイフトのワークアウト
『4wk FTP Booster』完遂しました。
11月21日に開始して12月30日終了です。

初回実施時の最後のFTPテストの結果がクソでしたが、
今回は納得のいく数値でした。

447
今までが先月レース時に記録した223w。
今回は240wでした。
プラス17w。こんなもんでしょう。
計測20分平均のパワーがちょうど250wでした。
最終週のワークアウトでの
パワーのでっぷりから
今だせる20分平均のパワーは250wくらいかな?
と思ってたんで、イメージ通りの結果でした。


この半年、
自分のペースでトレーニングしてきて
FTP値という指標ではっきりと成果を
だすことができてうれしく思います。

ズイフトはできることがいっぱいあって
なにやっても楽しいんですけど、
いっぱいあってなにやっていいかわからん。
とりあえずFTP値を向上させたい!
って思っている人には
ワークアウト『4wk FTP Booster』
おすすめします!

あえて去年を回顧するならば
スマートローラーを買って、
ズイフトをはじめて良かったなって思います。


(関連記事)
【ZWIFT】4wk FTP Booster ふたたび
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【ZWIFT】4wk FTP Booster ふたたび

407

前回、衝撃のFTP+3増しの結果に
納得できずに次の日にレースにでましたw
レースでこそ真価は発揮されるもの? の理念のもとにww

408
+8増加しました!!!

そしてその翌週にまたレースにて微増ながら
223wになりました。
まあこんなもんでしょう。

409

ワークアウト『4wk FTP Booster』初回の結果は
208w→223w
15wの増加ってことにします。

ということで、
4wk FTP Booster』おかわりです。
今日で2日目。HIT 45sec #1
けっこうきつかったです・・。
当然ながら前回より負荷が・・・(汗)
がんばり・・ます  
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
410




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【ZWIFT】4wk FTP Booster 終了 【ワークアウト】

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388
ZWIFTのワークアウト『4wk FTP Booster』
9/19に開始してから6week経過しました。
最終日のFTPテストの結果です・・・


向上値・・わずか3w


390

・・・


・・・


・・・


・・・


389




以上。

【ZWIFT】4wk FTP Booster 【ワークアウト】

363
ズイフトアカデミーを卒業して次はどうしようかと考えました。
自分的にはFTP値をもっと高くしたいな~と思ってます。
そこでこの『4wk FTP Booster』っていう
FTP値を上げるにはいかにも的な題目に食いつきました。
ということで、現在はこの『4wk FTP Booster』の
ワークアウトメニューを遂行しております。
昨日で1週目の6日目まですすみました。
適当にすすめているので、開始してから2週経ってますが
まだ1週目のメニューが終わってませんwww。
このままだと4wkってあるとこを2倍の8wkかかりそうです。
今日もワークアウトメニューをやろうと思ってたんですけど、
昨日ワークアウトメニュー6日目を終えた後から
左のふくらはぎが調子悪くて、日をまたいだ今も回復してないので、
やるのやめました。無理は禁物ですからね。

果たして自分のFTP値はブーストされるのでしょうか?
結果が楽しみですwww。

【ZWIFT ACADEMY】レース Circuit【2/2】

339
アカデミー最終日。
卒業レースです。

スタートしてからどのくらいか忘れましたが、
ペースアップについていけずに千切れて
途中からは6~8人?くらいの集団で
ローテしながらラストまで行きました。
ラストのスプリントでは力不足で遅れました・・。
結果は前回と同じく真ん中くらいです。

ですが、走ってて今日は今までで最高に踏んでるな。
という感触がありました。
その甲斐あってFTPは198wから208wに向上との
表示がでました。まずは200超え達成です!

338
卒業メールも来ました。
いろんなワークアウトがあり、
グループライドや初のレースもあり
てんこ盛りなズイフトアカデミーでした。
それなりにきつかったんですけど楽しめましたw。

卒業記念にもらえるウェアー類の中に
サーヴェロがあります!!!
おぉ~きたかと思ったのもつかの間
カラーリングのみ・・
サーヴェロS5フレームを持っていない人は、
レベル24までお預け・・・
自分はまだレベル12だし・・・・
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