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by Bicycle

【ZWIFT】4wk FTP Booster ふたたび

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前回、衝撃のFTP+3増しの結果に
納得できずに次の日にレースにでましたw
レースでこそ真価は発揮されるもの? の理念のもとにww

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+8増加しました!!!

そしてその翌週にまたレースにて微増ながら
223wになりました。
まあこんなもんでしょう。

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ワークアウト『4wk FTP Booster』初回の結果は
208w→223w
15wの増加ってことにします。

ということで、
4wk FTP Booster』おかわりです。
今日で2日目。HIT 45sec #1
けっこうきつかったです・・。
当然ながら前回より負荷が・・・(汗)
がんばり・・ます  
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
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関連記事
【ZWIFT】4wk FTP Booster 終了 【ワークアウト】

サブマリンライド

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上画像は横浜家系ラーメン店の松華家。
すでに貸店舗状態・・

ここじゃなくて
今日はこのすぐ先にあるサブマリンっていう
ホットドッグ店に後輩と行ったのです。
店舗画像取り忘れました・・・ww
興味ある方。自分で見てきてください!

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画像の左がこの店の目玉とおぼしき『ダイナマイト』。
う~ん。実物はもっとインパクトあります。
右のホットドッグは名前忘れました・・
普通にうまかったです。
ダイナマイトは1000円するんですけど、
その大きさを考えるとコスパ高かもです。
次に行くことがあればダイナマイトをオーダーします。

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店は荒サイ方面から物見山へ抜ける道の途中を少し入ったとこにあります


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もちろん物見山に寄ってから帰りました。

シフト&ブレーキケーブルとバーテープ交換

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こないだ断裂してしまったシフトケーブルの交換です。
ケーブルの交換はもともと近日中にやるつもりだったのが
先送りになっちゃってたんですよね~そんな時の断裂です・・
なので、シフトだけではなくブレーキケーブルも
あわせて交換します。
せっかくなんであわせてブレーキキャリパーと
シフトレバーも掃除しておきました。
もともとついてたのがJAGWIRE製でしたが、
エンドキャップとかの小物を一部再利用して、
他はすべて安定のシマノ製に切り替えました。
CAAD12はケーブル内蔵式です。
内蔵式ははじめての交換作業だったんで
少し戸惑いながらの交換作業でした。
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バーテープはハンドルやステムと同じDedaにしました。
Wiggleで640円でした。安い!
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中身はこんな感じです。
このバーテープは色がものすごい種類あってだいぶ迷いました。
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いい感じになりました。
交換後はギアシフト操作がスムーズになりました。
ケーブルの取り回しが肝なんじゃないかと、、
今回の断裂を教訓に、走行距離等をみて
定期的に早めに交換したいものです。
 
近日中にチェーンも交換予定です。モノは購入済みです。
それと合わせて、久々にBBはずして掃除もします!

サイクルモード2018はDNFにて終了

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去年に続いてサイクルモードを見に行こうと
職場の後輩を誘って幕張まで
向かいましたが無念のリタイヤww
荒サイを走り始めて10km過ぎたころ
リアをシフトアップしていたら急にスカスカに・・
チェーン落ち?と思い止まって確認してみたら
なんとシフトワイヤー切れ。
申し訳なかったけど後輩には単独で幕張に向かってもらい、
自分はインナーハイ固定でUターンして帰りました。

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帰ってから確認してみたらこんな感じでした。
シフトレバー内のケーブル末端付近で断裂です。
ロードに乗り始めて1年と少しですけど
出先で初めての機材トラブルです。
がっくり・・・・。

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